2019白菜网平台,岁月催人老,谁都不能逃!人老了,这六件事不得不怕,不得不防

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2019白菜网平台,岁月催人老,谁都不能逃!人老了,这六件事不得不怕,不得不防

2019白菜网平台,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

人总是这样,年纪越大,心里越害怕。虽然说太担心了,不利于身心健康,但60岁以后,有6件事不得不怕,不得不防!只要防范好了这“六怕”,延年益寿、幸福快乐相信不是问题。

最怕跌倒卧床

对年轻人来说,摔个跟头一般不算事。可是,老人如果摔一跤,就是大事,很有可能从此卧床不起,甚至不幸辞世。因此,从医生到老百姓有个普遍的共识——老人经不起一摔。

数据显示,我国60岁以上的老人中,每年因跌倒造成伤害的达2500万人。老人一旦摔倒长期卧床,不但会加速身体衰退,还会引发焦虑、抑郁情绪,严重影响老人的身心健康和生活质量。

如何防范

最怕孤独寂寞

老年人离退休后,或因为不用上班远离了社会生活,或因为子女独立成家成了空巢家庭,或因为行动不便逐渐和亲朋好友疏远,所以经常感到孤独。

老年孤独的危害极大。有专家研究认为,孤独的人得病的概率要高,还易产生悲伤感或抑郁情绪,成天精神萎靡,久而久之会转化为严重的抑郁症,甚至有轻生念头。

如何防范

最怕认知障碍

老年认知障碍(俗称老年痴呆),大多数患者年龄超过60岁。65岁之后,年龄每增加5岁,发病率就会增加一倍。

有人说这是“得不起的病”。因为在整个患病过程中,除了不能自理,还有可能出现各种意外,给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。

如何防范

最怕失眠早醒

传统养生学认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。充足的睡眠对身体确实有很多好处,可以让大脑休整,让肝脏自我修复,让免疫系统更加强悍等。

但在老年人群体中,失眠的患病率高达50%。这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,导致失眠发生率高。

如何防范

最怕营养不良

研究显示,人上岁数了,基础代谢和体力活动水平降低,应减少能量的摄入,但对很多营养素的需求反而增加。通过合理的饮食调节,可满足老年人对多种营养素的需求,还能延缓衰老,预防慢性病,达到健康长寿的目的。

但是人到了老年,由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等,特别容易营养不良。

如何防范

最怕生活单调无趣

步入老年,很多老年人生活变得非常单调,也越来越孤独。没过几年,就显得暮气沉沉,没有精气神,实在可惜。

这类老年人常常认为,自己岁数大了就是真的老了,很多事情不适合做,有的事情不能做,然后就没事情可做了。基本上就待在家中,吃饭睡觉,等着时间流逝变得更老……

如何防范

老年生活健康快乐其实有着大学问。

六十岁以后有“六怕”,简单详细,实用重要!

建议每一位中老年朋友收藏、记住,并转告给自己的朋友们!

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